６月２０日からスタートさせた食事改善とファスティング指導。
彼女はパニック障害を抱えており、その症状を抑える為に毎日欠かさず薬を服用。
パニック症状が発症したのは温泉だったそうで、長時間お風呂に入るのもNG。
ランニングなどの有酸素運動や無理をし過ぎると呼吸が乱れるのでそれもNG。
主治医にもファスティングをしていいか、そしてする際の注意点を聞いてもらい慎重に進めていきました。
まずは食事改善からスタート。
とにかくコーラが好き。
一応カロリーを気にしてか、ゼロカロリーコーラを飲んでいましたが、それこそ最悪ですよね(笑)
一気に止めるのは本人も辛いですし、離脱症状が出てしまうので徐々に減らしていくことをご提案。
そして毎日どれくらい飲んだか報告してもらいました。
量を減らし、炭酸水に置き換えたりしながら１ヶ月弱で完全に脱コーラ。
同時に食事も毎食チェックさせてもらいながら、食事の改善も行っていきました。
だいぶ食事と運動(ウォーキング)も習慣化されてきたので、一食置き換えを3回。
そして一日ファスティングを2回入れて様子をみました。
結果、何も問題なく終える事ができたので、満を持して３日ファスティングに挑戦です！
結果はご覧の通り
↑
２ヶ月後の変化
左
食事指導とファスティング前
右
食事指導とファスティング後
体重 7.6㎏減
体脂肪 7.2％減
素晴らしい結果です！
体重が減ったのはもちろん喜ばしい事ですが、それ以上にメンタル面が強くなり自分に自信が持てるようになりました。
食生活も良くなり、ファスティングして有害物質もデトックスできたので、良いものを吸収出来る身体にもなりました。
彼女には７年前の痩せていた頃に戻りたいという夢があります。
サポートは今日で終わりになりますが、友達としてエアロの同期として応援し続けたいと思います。
ビフォー・アフター
左
毎日４本のレギュラーレッスンの後、10キロのランニング。
そしてグアムマラソンに挑戦された時のものです。
右
練習で参加したマラソン大会の時のものです。
